【動き】やってみるとしんどいプランクチャレンジの動画-第1弾

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腹のインナーマッスルに効く

プランクとは、うつ伏せ状態で肘とつま先をを地面につき、その姿勢を一定時間キープするトレーニング。主に腹部のインナーマッスルに効きます。見るのとやるのでは大違いで、例えば1分間でもなかなかつらい。「そんなわけねぇだろ」と思う人は是非やってみてください。ちなみにギネス世界記録は8時間15分15秒だそうです。

【動き】やってみるとしんどいプランクチャレンジの動画
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私はタフで、野心的で、自分が何を欲しいかはっきりと分かっている。だからって私がビッチなの?それならそれでもいいわ。

マドンナ

動き
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