腹のインナーマッスルに効く
プランクとは、うつ伏せ状態で肘とつま先をを地面につき、その姿勢を一定時間キープするトレーニング。主に腹部のインナーマッスルに効きます。見るのとやるのでは大違いで、例えば１分間でもなかなかつらい。「そんなわけねぇだろ」と思う人は是非やってみてください。ちなみにギネス世界記録は8時間15分15秒だそうです。
私はタフで、野心的で、自分が何を欲しいかはっきりと分かっている。だからって私がビッチなの？それならそれでもいいわ。
マドンナ
【動き】やってみるとしんどいプランクチャレンジの動画－第１弾
