【動き】やってみるとしんどいプランクチャレンジの動画－第３弾

正常位トレーニングでもある

正常位でセックスをするとき、女性に重くて苦しい思いをさせないように、男性は自分の体重を手や肘で長時間支える。そして腹筋や大腰筋を使ってピストン運動を行い、骨盤底筋で勃起を維持しつつイクのを堪える。プランクはそれらの筋力がすべて強化できる、言わば正常位トレーニングである。有事の際に備えて鍛えておこう。

いろんな経験をしてきたからこそ、あなたの今があるのです。すべてに感謝しましょう。

瀬戸内寂聴

【動き】やってみるとしんどいプランクチャレンジの動画－第１弾

https://whatiswoman.net/motion-plank-challenge-video-1

腹のインナーマッスルに効くプランクとは、うつ伏せ状態で肘とつま先をを地面につき、その姿勢を一定時間キープするトレーニング。主に腹部のインナーマッスルに効きます。見るのとやるのでは大違いで、例えば１分間でもなかなかつらい。「そんなわけねぇだろ」と思う人は是非やってみてください。ちなみにギネス世界記...